Recovery training

La brutta prestazione alla Half Marathon di Bibione, seguita dalla mia peggior Cortina Dobbiaco in assoluto, dove non ho nemmeno corso, mi ha dato spazio per riflettere. 

Ho cercato di sviscerare tutte le cause dietro un peggioramento così drastico. Dapprima ho pensato ad un overreaching non funzionale, ma nel frattempo ho esaminato i risultati degli esami ormonali, che danno un'asse ipofisi-fsh un pò sballato, con conseguente TSH virato addirittura verso un moderato ipotiroidismo, da confermare tra tre mesi, ripetendo gli esami.

Ne ho dedotto l'esigenza di fare riposare un pò il mio corpo: ho corso poco in settimana, per poi riprendere domenica con le salite. Ho introdotto maggiori quantità di carboidrati e ho integrato con il ferro.

Oggi, domenica 7 giugno a una settimana dalla (tragica) Cortina Dobbiaco, sono tornata a stare bene. 

Ho pianificato una impostazione che consiste nel fare meno carichi e provare ad inserire un lungo, con camel back e integrazione costante di carboidrati. Tutto questo perchè mi piacerebbe correre questa Pistoia Abetone cui mi sono iscritta, o al massimo virare verso la San Marcello se dovessi vedermi non ancora al top.

Di certo spero in questi 20 giorni di reimmettere le mie scorte di glicogeno...non sia mai che arrivi una Supercompensazione...il fisico può riservare delle sorprese e aver fame di tornare in forma.

Ho fiducia, ho passione, ho voglia di mettermi ancora in gioco. Aspettatemi.

Molti bassi e pochi alti...

Non è un bel periodo per la corsa. Nonostante gli allenamenti vadano bene, nonostante le mie analisi abbiano dato riscontro positivo.
Eppure domenica non avevo proprio voglia di correre, nonostante mi sia presentata alla griglia di partenza della Cortina Dobbiaco.
30km di cui tanti camminando, terminata tanto per godersi quel panorama che però ha meritato il mio soggiorno.
4 giorni di montagna senza corsa, conditi unicamente da passeggiate e relax.
Sicuramente accuso il colpo dello studio per esami di concorso, così come soffro il caldo e i cambiamenti di temperature.
Da un anno abbastanza buono mi ritrovo a non riconoscermi.
Eppure continuo ad essere ottimista, continuo a viaggiare, e pure a correre.
Aspetto. Aspetto di ritornare...

 

Rising

La corsa è la mia vetrina del benessere. 

Essendo una cosa che amo, ed essendo io piuttosto perfezionista nelle cose che faccio, lamento parecchio quando non va come vorrei. A Bibione non sono andata bene, e ci speravo.

Nella settimana di quella gara ci sono stati diversi cambiamenti metereologici, che ho sofferto, e mi sono trovata a correre una gara tanto per finirla, fermandomi quando sentivo troppo caldo. Si sono ritirati in parecchi, questo è da dire.

Certo, il caldo di questi ultimi giorni è sicuramente peggiore, ma in questa settimana sto meglio, anche di umore.

L'ho visto dagli 8x600 in salita di oggi (che con le discese fanno 8x1200)...ritmo complessivo più che soddisfacente. I miei battiti si sono regolarizzati e domenica ho corso la 10k Joy Run confermando il tempo del 2025: 44'52.

Ricordo che solitamente in questa fase della stagione perdevo in qualità, e ultimamente sto lavorando per la Cortina Dobbiaco e per la Pistoia Abetone. Insomma, mi sono ridata alla montagna e finchè ho la possibilità di godermi la vita, tra corse e viaggi, continuerò a fare ciò che più amo.

Mi piace fare fatica, e ultimamente sto tornando a divertirmi faticando. 

Arriverò alle Piramidi? Farò di tutto per conquistarle.

GARA TOPPATA

I periodi NO vanno gestiti e ragionati.

Questo è decisamente un periodo particolare, fatto di fluttuazioni ormonali e discontinuità.
Dopo la Roma Ostia, non ho concluso più una gara decentemente. Mi alleno, mi piace, ho obiettivi personali, ma in certi giorni non mi riconosco nel mio corpo.
Oggi è stata una giornata inspiegabile.
Partita con la sensazione di non andare troppo forte, mollo a neanche 5 km dall'inizio della gara, per poi alternare la corsa ad una camminata.
Se non fosse stato per un amico, Francesco, avrei chiuso la gara con molta sofferenza mentale.
Eppure giovedì mi ero allenata bene.
Eppure il weekend è stato bellissimo, insieme a Pasteo, che mi ha accolto come una sorella.
Non mi riconosco. A volte non mi riconosco.
Ci provo ad ascoltarmi, metto tutta me stessa in questo sport. Vorrei tornare quella che ero, ma il fisico vince sempre contro la testa.
Mi ero posta dei traguardi.
Non so se li concluderò. Bibione, bellissima, avrebbe meritato una versione migliore di me. Chiedo scusa a lei e al mio allenatore.

La mia prima Sarnico Lovere

Dopo un periodo piuttosto intenso, tra studi per concorsi e lavoro, mi sono concessa un bel weekend di fatica, con la partecipazione ad una gara che ambivo da tempo: la Sarnico Lovere, 25 km costeggiando il lago di Iseo. Il percorso mi attraeva, così come l'idea di conoscere meglio il bergamasco.

Come ho scritto più volte, i viaggi sono impegnativi perché ogni volta ci sono disagi, ritardi o lunghe attese, così arrivo sempre alla domenica un poco stanca.
Avevo svolto due esami per concorso con esito più che positivo, e non nego che mi abbiano alleggerito e caricato di autostima: non sempre vedo allo specchio quella che vorrei.
Sarnico Lovere 2026.
Ho corso senza conoscere il percorso, che presentava qualche variazione, e sono contenta della mia media di 4'38, con 4 km in più rispetto alle tradizionali mezze. Ho cercato di correre mantenendo una corsa fluida e comoda, e sento che piano piano mi sento più "armonica".
Ho sofferto un pò la salita finale ma, avendole svolte in allenamento martedì, avevo un pò di cognizione mentale.

Il viaggio di ritorno è stato un pò lungo, causa soppressione dei treni per Milano, ma sono rientrata a casa decisamente soddisfatta della mia esperienza sportiva.
Ogni domenica scopro o riscopro qualcosa di nuovo.
Questo weekend ad esempio ho riscoperto i paesi che costeggiano il lago di Iseo, e devo dire che la provincia di Bergamo ha dei panorami veramente unici ed incantevoli.
La corsa arricchisce e rende più forti, fisicamente e mentalmente.
La ringrazio anche per questo weekend. Bellissimo.

Pezzi di Appia...

 L'Appia Run è una gara unica al mondo.

Non so in quali altre parti del globo si possa correre a due passi dalla storia, su 4 pavimentazioni differenti: sanpietrini (e massi), asfalto, sterrato, pista. Il percorso quest'anno è stato reso ancora più duro dalla distanza allungata a 19km, vera prova fisica per chi, come me, purtroppo non riesce a svolgere collinari.
Eravamo 10.000 partenti e l'avvio alle 8.30 è stata decisamente un'ottima idea: sinceramente avrei piacere che anche altre gare seguissero questa prassi.
Il caldo iniziava a dire la sua e non nego di aver fatto fatica. Sono partita forte e fiduciosa, per poi fare i conti con salite, salite e sanpietrini.
Sono contentissima della mia prestazione, 4'34 al km, dal momento che tutto si può dire, meno che fosse un percorso veloce.
Arrivo prima di categoria anche questa volta.
Ci sono gare che ogni volta si prendono un pezzo di me.

Questa è una di quelle.
Dapprima perché nel campo delle terme ho iniziato la mia esperienza di allenatore di atletica, la seconda perché, essendo un evento importante, è sempre occasione per rivedere amici come Tonino, Luigi (c'era, anche se non ci siamo visti), i miei compagni di team.
Quest'anno inoltre mi è venuta incontro Desirée, una delle mie prime allieve, ora 29enne, nonchè disegnatrice delle ultime immagini delle medaglie della Appia Run, dal 2019 ad oggi (la mano della artista si vede). Mi ha riconosciuto perché stavo facendo i Cambi speciali, buttata a terra sull'asfalto. Mi ha chiesto se allenassi, mi ha detto che si ricorda di un periodo bellissimo, in cui tutti loro si divertivano da matti. Beh, questa è stata la ciliegina sulla torta, che ha coronato una giornata bellissima.
Ho vissuto periodi alterni una volta che ho lasciato Roma...non sempre ho avuto la riconoscenza che avrei voluto da chi ho allenato e confesso che la mia passione è stata scardinata a più riprese. Spesso si guarda a convenienza e non a qualità e tutt'ora verifico ingratitudine da parte di molto "passato". Non è tanto il vedere che cambiare società non porta a risultati sperati, dato che non si cambia in qualità, quanto il vedere le gare come gioco e non come crescita, tanto per fare caciara, o cambiare solo per spendere meno.
L'atletica in Italia funziona se c'è una base pedagogica e di studio specifico a supporto, ma in un ambiente dove spesso basta un semplice corso per lavorare, non sempre si nota quel che si vorrebbe.
A parte questo, ho provato veramente piacere nel ritrovare una mia allieva così gentile e a modo. Questa "visione", a partire da domani, mi porterà con un grande sorriso in campo.
I viaggi sono parte del mio desiderio e anche questa volta ho raggiunto gli amici, e gli amici si sono fatti trovare.
C'è tempo per dire Grazie a tutto questo: basta volerlo e fare di tutto affinchè accada.

Agropoli val bene una mezza

 12 aprile 2026. Il mio compleanno.

Ho pensato a come trascorrerlo...volevo creare un evento ad hoc. Così ho pensato di organizzare il weekend ad Agropoli, correndo la Mezza Maratona. Il luogo è immerso nella cultura sportiva.
Luogo da me già conosciuto due anni fa: è splendido, come è splendida tutta la provincia di Salerno.

Purtroppo però il viaggio, a causa di lavori alle infrastrutture della Alta Velocità, si è rilevato di una lunghezza assurda, e sicuramente la mia prestazione è stata fortemente condizionata. Sinceramente anche il mio ritorno è stato compromesso da guasti vari. Le Ferrovie fanno acqua da tutte le parti. 

A parte i treni, forse avrei potuto fare meglio, ma anche peggio.

Il clima e il percorso, impegnativo ma unico (si arrivava agli scavi archeologici di Paestum, passando dalla litoranea) mi hanno fatto concludere la prova in 1h36, tempo che mi ha risollevato dalla prova di Latina, in cui avevo le gambe cariche di allenamento.

In settimana (mercoledì) avevo svolto 20km di ripetute, e sicuramente ho accusato pure quelle.
Insomma, nonostante ancora non riesca a riprendere un sub 4.30 nella mezza, non posso lamentarmi di questa conciliazione tra allenamenti, lavoro (quello c'è per tutti) e gare in giro per l'Italia.

Devo dire che sono fortunata a trovare tempo per la cosa che amo, e ritrovare amici come Alberto, che mi ha gentilmente ospitato, sono il sale della vita.
Il proprio compleanno forse è un giorno come un altro, ma ho sempre voluto trascorrerlo e dedicarlo a persone speciali. La prossima settimana tornerò a Roma, Appia Run, e dunque si riparla di lunghe distanze, dopodiché andrò in direzione 25 e 30km, per poi riprendere con la stagione in montagna.
E intanto digerisco i lavori di ripetute...mi piacciono e noto i progressi.
Oggi ho festeggiato con la mia corsa, con la amata Campania e con gli amici. Di meglio non avrei potuto chiedere.