Piano piano, tra salite e ripetute...verso lo Stelvio

Dopo una deludente Pistoia-San Marcello, dove ho rifiutato di correre gli ultimi 10km, mi sono rimessa in gioco. Ho fatto diversi controlli, mi sono impostato un programma, privilegiando le salite, e ho cercato di reintrodurre lavori di qualità, con progressione e ripetute in pista.

Ho cercato anche di aumentare il mio introito calorico. Penso di recuperare la forma a breve, anche se preferisco non gareggiare con il caldo, essendo abituata ad allenarmi prima delle 6. Le gare sono troppo tardi per me.

Ho svolto l'ultimo allenamento con salite oggi, facendo 4,7km continui e strappi del 12%...mi sto preparando per la 21km Bormio-Stelvio, 12 luglio, e non vorrei fallire un'altra gara in montagna. Ho in programma due giorni a Livigno, e due a Bormio.

Non ho tanta autonomia di km, ma tuttavia ho passione, voglia di mettermi in gioco ed energia. Forse sono caduta ancora nella trappola del sovrallenamento...

Sound of my soul

Non sto gareggiando da circa un mese, e prima di decidere di correre la 30km Pistoia-San Marcello (non ho i km nelle gambe per affrontare la 50km) ci sono stati diversi cambiamenti in me.

Ho attraversato momenti molto difficili, che hanno decisamente influito anche sulla corsa. Dopo la deludentissima Cortina-Dobbiaco, mi sono presa 10 giorni rigeneranti, per poi ricominciare ad avvicinarmi ancora alle salite, con prove da 8x600, collinari da 22km, 600-500-400-300-200-100x2. La forma è via via ritornata. Sto ancora lontana dalle ripetute troppo lunghe e faccio lavori di qualità in pista.

La versione più probabile di questo calo è dovuta proprio ad assetti ormonali sballati, tra tiroide e Fsh, ma soprattutto è stato evidente un deficit calorico dovuto ad una inadeguata scorta di carboidrati.

In più ci sono messi esami da approfondire, che mi hanno rallentato un pò. Correrò comunque la Pistoia-San Marcello, nonchè la Bormio-Stelvio, e mi progetterò anche una gara all'estero una volta che avrò la certezza che sarà andato tutto bene.

In più di una occasione mi sono imbattuta nella importanza della Supercompensazione: in questa settimana sto molto meglio: ho ritrovato energia, forza ed entusiasmo.

Ho una estate di montagna e paesaggi che mi aspetta: non la lascerò attendere troppo.

Recovery training

La brutta prestazione alla Half Marathon di Bibione, seguita dalla mia peggior Cortina Dobbiaco in assoluto, dove non ho nemmeno corso, mi ha dato spazio per riflettere. 

Ho cercato di sviscerare tutte le cause dietro un peggioramento così drastico. Dapprima ho pensato ad un overreaching non funzionale, ma nel frattempo ho esaminato i risultati degli esami ormonali, che danno un'asse ipofisi-fsh un pò sballato, con conseguente TSH virato addirittura verso un moderato ipotiroidismo, da confermare tra tre mesi, ripetendo gli esami.

Ne ho dedotto l'esigenza di fare riposare un pò il mio corpo: ho corso poco in settimana, per poi riprendere domenica con le salite. Ho introdotto maggiori quantità di carboidrati e ho integrato con il ferro.

Oggi, domenica 7 giugno a una settimana dalla (tragica) Cortina Dobbiaco, sono tornata a stare bene. 

Ho pianificato una impostazione che consiste nel fare meno carichi e provare ad inserire un lungo, con camel back e integrazione costante di carboidrati. Tutto questo perchè mi piacerebbe correre questa Pistoia Abetone cui mi sono iscritta, o al massimo virare verso la San Marcello se dovessi vedermi non ancora al top.

Di certo spero in questi 20 giorni di reimmettere le mie scorte di glicogeno...non sia mai che arrivi una Supercompensazione...il fisico può riservare delle sorprese e aver fame di tornare in forma.

Ho fiducia, ho passione, ho voglia di mettermi ancora in gioco. Aspettatemi.

Molti bassi e pochi alti...

Non è un bel periodo per la corsa. Nonostante gli allenamenti vadano bene, nonostante le mie analisi abbiano dato riscontro positivo.
Eppure domenica non avevo proprio voglia di correre, nonostante mi sia presentata alla griglia di partenza della Cortina Dobbiaco.
30km di cui tanti camminando, terminata tanto per godersi quel panorama che però ha meritato il mio soggiorno.
4 giorni di montagna senza corsa, conditi unicamente da passeggiate e relax.
Sicuramente accuso il colpo dello studio per esami di concorso, così come soffro il caldo e i cambiamenti di temperature.
Da un anno abbastanza buono mi ritrovo a non riconoscermi.
Eppure continuo ad essere ottimista, continuo a viaggiare, e pure a correre.
Aspetto. Aspetto di ritornare...

 

Rising

La corsa è la mia vetrina del benessere. 

Essendo una cosa che amo, ed essendo io piuttosto perfezionista nelle cose che faccio, lamento parecchio quando non va come vorrei. A Bibione non sono andata bene, e ci speravo.

Nella settimana di quella gara ci sono stati diversi cambiamenti metereologici, che ho sofferto, e mi sono trovata a correre una gara tanto per finirla, fermandomi quando sentivo troppo caldo. Si sono ritirati in parecchi, questo è da dire.

Certo, il caldo di questi ultimi giorni è sicuramente peggiore, ma in questa settimana sto meglio, anche di umore.

L'ho visto dagli 8x600 in salita di oggi (che con le discese fanno 8x1200)...ritmo complessivo più che soddisfacente. I miei battiti si sono regolarizzati e domenica ho corso la 10k Joy Run confermando il tempo del 2025: 44'52.

Ricordo che solitamente in questa fase della stagione perdevo in qualità, e ultimamente sto lavorando per la Cortina Dobbiaco e per la Pistoia Abetone. Insomma, mi sono ridata alla montagna e finchè ho la possibilità di godermi la vita, tra corse e viaggi, continuerò a fare ciò che più amo.

Mi piace fare fatica, e ultimamente sto tornando a divertirmi faticando. 

Arriverò alle Piramidi? Farò di tutto per conquistarle.

GARA TOPPATA

I periodi NO vanno gestiti e ragionati.

Questo è decisamente un periodo particolare, fatto di fluttuazioni ormonali e discontinuità.
Dopo la Roma Ostia, non ho concluso più una gara decentemente. Mi alleno, mi piace, ho obiettivi personali, ma in certi giorni non mi riconosco nel mio corpo.
Oggi è stata una giornata inspiegabile.
Partita con la sensazione di non andare troppo forte, mollo a neanche 5 km dall'inizio della gara, per poi alternare la corsa ad una camminata.
Se non fosse stato per un amico, Francesco, avrei chiuso la gara con molta sofferenza mentale.
Eppure giovedì mi ero allenata bene.
Eppure il weekend è stato bellissimo, insieme a Pasteo, che mi ha accolto come una sorella.
Non mi riconosco. A volte non mi riconosco.
Ci provo ad ascoltarmi, metto tutta me stessa in questo sport. Vorrei tornare quella che ero, ma il fisico vince sempre contro la testa.
Mi ero posta dei traguardi.
Non so se li concluderò. Bibione, bellissima, avrebbe meritato una versione migliore di me. Chiedo scusa a lei e al mio allenatore.

La mia prima Sarnico Lovere

Dopo un periodo piuttosto intenso, tra studi per concorsi e lavoro, mi sono concessa un bel weekend di fatica, con la partecipazione ad una gara che ambivo da tempo: la Sarnico Lovere, 25 km costeggiando il lago di Iseo. Il percorso mi attraeva, così come l'idea di conoscere meglio il bergamasco.

Come ho scritto più volte, i viaggi sono impegnativi perché ogni volta ci sono disagi, ritardi o lunghe attese, così arrivo sempre alla domenica un poco stanca.
Avevo svolto due esami per concorso con esito più che positivo, e non nego che mi abbiano alleggerito e caricato di autostima: non sempre vedo allo specchio quella che vorrei.
Sarnico Lovere 2026.
Ho corso senza conoscere il percorso, che presentava qualche variazione, e sono contenta della mia media di 4'38, con 4 km in più rispetto alle tradizionali mezze. Ho cercato di correre mantenendo una corsa fluida e comoda, e sento che piano piano mi sento più "armonica".
Ho sofferto un pò la salita finale ma, avendole svolte in allenamento martedì, avevo un pò di cognizione mentale.

Il viaggio di ritorno è stato un pò lungo, causa soppressione dei treni per Milano, ma sono rientrata a casa decisamente soddisfatta della mia esperienza sportiva.
Ogni domenica scopro o riscopro qualcosa di nuovo.
Questo weekend ad esempio ho riscoperto i paesi che costeggiano il lago di Iseo, e devo dire che la provincia di Bergamo ha dei panorami veramente unici ed incantevoli.
La corsa arricchisce e rende più forti, fisicamente e mentalmente.
La ringrazio anche per questo weekend. Bellissimo.