GRADONI

Non sto mangiando leggero, in questo periodo...

Le giornate romane, adesso, sono un pò lunatiche:pioggia, vento, poi sole, umido, caldo torrido.
Ieri mattina son riuscita ad allenarmi in tempo: 20+fartlek, o meglio, 3 minuti veloci e due minuti più soft. Intanto mi preparo per il 2009, contando di arrivarci il più in forma possibile. Purtroppo dovrò fare una scelta molto sofferta, che mette un pò in conflitto il cuore con la ragione, ma penso che certe opportunità, in un mondo così poco renumerativo come l'atletica, vadano colte.
Oggi, mercoledì, mi proiettavo nel fare dei 2000 un pò spinti, ma la nottata travagliata (mi si è letteralmente ALLAGATA la casa, e ho dovuto asciugare tutto, con l'aiuto di amici) mi ha fatto svegliare con poca inclinazione verso un lavoro del genere. Mezz'ora più tre serie di gradoni: lavoro di forza.
Poi sono andata da un mio amico medico al Fatebenefratelli, per il mio ciclo di cure. Lì mi son resa conto di quanto sto bene...

IL MEDIO A 4'30

Pezzi da museo...

Non so se sia il ritmo maratona che ormai si è insinuato in me, o il pressochè digiuno mattutino, ma stamattina, dopo 4 km di riscaldamento, mi son buttata nel medio, 12km, 4'30...schifosetto.
Correre senza plantari mi dà una sensazione diversa, molto più positiva. Riesco a completare meglio la spinta della gamba sinistra e, cosa non da poco, tengo meglio sottocontrollo quella dannata supinazione. Questo week-end senza gare ci voleva proprio.
Ieri ho fatto un'oretta e i polpacci, molto più sollecitati senza plantari, si son fatti sentire, ma forse risentivo della pesantezza di 5 ore di treno.

A proposito...

Venerdì ore 6 e 20. Non riesco proprio a stare a letto e mi alzo, preparo la valigia, valigia extralarge, e mi incammino verso la fermata dell'autobus. Cerco con impetuosità il biglietto ATAC, onde posizionarmi vicino all'obliteratrice, scrutando gli eventuali controllori mattutini. Ma...non ho il biglietto. A questo punto, visto che nella mia zona non vi è alcun punto vendita di biglietti, si improvvisano due soluzioni:
1)utilizzare un biglietto Cotral, utilizzato per Rieti ai societari, a luglio, e far finta, con l'imperturbabile controllore, di essermi sbagliata ad utilizzare biglietto, obiettando inoltre che pensavo l'obliteratrice non andasse;
2)scendere alla fermata più vicina e investire un Euro per il biglietto;
3)sedermi, con rassegnazione, improvvisandomi normale passeggera, e sconvolgermi alla richiesta del controllore di esibire il biglietto, quando poi appuro di non averlo trovato.
Si arriva in zona Foro Italico, di controllori neppure l'odore, sebbene mi sia alzata in piedi sul bus, un pò tesa, individuando ad ogni fermata possibili uomini ATAC. La soluzione che avevo in mente era un'ipotetica 4: la fuga alla loro vista.
Scendo, serena, con qualche kg di angoscia in meno.
Farnesina, allenamento: 12x400.
Termina l'allenamento, mi incammino verso l'aula: mi aspetta fisiologia e non posso perderla.
Un poco di foschia, sguardo verso sinistra, una fermata dell'autobus, tre sagome scure, con borse. C'è anche una donna. Sono loro e ridono. Ridono sempre, in branco. Ore 9:45: si sono svegliati i controllori.
"Buongiorno, ragazzi, vado a lezione a piedi", penso. Il tempo di perderli all'orizzonte e i miei pensieri sono già fagocitati dai sistemi aerobici-anaerobici-alattacidi.

WEEK-END DI RIPOSO

Oggi palestra, palestra, palestra...

E' una parola che non sentivo da tempo, ma me l'ha suggerita la mia coscienza: riposo.
Questa settimana ho corso solamente tre giorni e domani, domenica, il programma prevedeva una 21 km a Cotignola (RA). Niente di tutto questo.
Il piede sinistro è pressochè guarito, ma mi rimanda ancora a lievi risentimenti, dunque, anche per oggi, sabato, attività molto cauta. Il test baropodometrico che ho svolto mercoledì ha rilevato un plantare sinistro eccessivamente rialzato verso la fascia esterna del piede, con il risultato che ho sovraccaricato eccessivamente quella zona, portando l'infiammazione a suo compiere. Un errore corretto per tempo, spero. Ho fatto il test con appoggio da fermo con plantare, con scarpe e suola normale. In seguito, con le stesse tre modalità, ho deambulato sulla pedana. Il risultato non ha lasciato dubbi: eccessiva sollecitazione zona sinistra. Cavolo, sono supinatrice e mi rialzano quella parte stessa????
Mi aspetta un periodo, quindi, di corsa senza plantare, che mi richiederà probabilmente un adattamento di qualche giorno. Ieri ho corso 12x400 in pista, con le chiodate. Sono ancora molto lenta e devo smaltire questa Maratona con i tempi giusti.
Il periodo universitario romano mi sta riempiendo di stimoli, e ho ritrovato la mia vecchia passione per la neurofisiologia, materia che approfondii con passione ai tempi di psicologia. Forse sto trovando il percorso formativo giusto e mi piacerebbe buttarmi nella ricerca inerente le basi neurofisiologiche dell'esercizio fisico.
E' un periodo dove sono più illuminata intellettualmente che non fisicamente, ma Cartesio docet...

Week-End UMBRO

Corri Gubbio...Grana Padano e Speck...

E' da qualche settimana a questa parte che mi immergo in posti meravigliosi, e mi sento sempre più orgogliosa di essere italiana.
Questo week-end mi son fatta una gara, in scioltezza, a Gubbio, 21km, CorriGubbio.
Ritmo soft, 4'32, ma del resto non sono ancora in grado di dare di meglio, e l'ho impostata come una corsetta turistica, in mezzo alle campagne di una cittadina medievale che non è bella, ma BELLISSIMA. Mi son portata a casa un pezzone di Grana Padano che ho regalato al mio prof. di fisiologia, Francesco Felici, se lo merita perchè è veramente bravo e grazie a lui adoro fisiologia; poi ho vinto un pezzo di Speck, venduto a 7 euro, sempre in Facoltà.
L'albergo nel quale mi hanno ospitato (grazie, Michele!!) era un autentico GIOIELLO: Park Hotel dei Cappuccini...una roba mai vista, e una piscina da 25mt a 4 corsie la dice tutta. Letto a baldacchino, palestra stellare, anzi, palestrE stellari, campo da tennis, salone congressi, collocato a due passi dal centro, e gestori di una cordialità esemplare. Magnifico.
Un piccolo male al piede sinistro mi ha un pò messo in allarme, ma oggi, nel fare 6x1200 in pista, con le chiodate, non ho sentito particolarmente male.
Ieri ho riposato, o meglio, ho fatto solo palestra, ma oggi il medico Parisi Attilio, che è un grande anche lui, mi ha detto di fare una verifica degli appoggi con i plantari perchè c'è rischio me li abbiano alzati troppo. Così, domani, farò una visita podometrica allo IUSM.
Di qui a fine anno ho in progetto di velocizzarmi un pò, fare una mezza decente e qualche gara di cross...Eppoi devo dare Anatomia 2. Devo laurearmi in fretta se poi voglio fare il FISIOLOGO!

TANGENZIALE EST

SCIOPERO!!!

Oggi sciopero totale, qui a Roma, e non voglio pensare a come sarà ridotta la tangenziale, visto che ieri, essendomela fatta, ho appurato che era TOTALMENTE ingolfata. Un traffico assurdo, con via dei Fori imperiali tutta bloccata. Macchine che suonavano a tutto spiano, scooter impazziti, vigili che urlavano per dirigere il traffico e che fischiavano per parlare comunemente, un CONTROLLORE che, contro ogni regola, ha attraversato la strada (l'ho fatto passare perchè STIMO MOLTO la sua carica e il suo ruolo), per poi fermare un autobus piazzandosi davanti ad esso, alzando il braccio, quindi IN UNA ZONA FUORI dalla fermata(malefico, questo controllore, che esibiva dei baffi alla Bismarck).
Da martedì un fastidio al piede sinistro mi ha messo in allarme, e mi son fatta un mercoledì di riposo, solo in palestra. Giovedì mi son fatta un fartlek, e stavo divinamente, piede a parte.
Un acquisto eccezionale dal mio negozio di fiducia: scarpe SAUCONY, A2-A3 (se voglio salvarmi non posso continuare ad allenarmi con le A2, le Speedstar, un pò perchè le consumo in un mese, un pò perchè rischiano di saltarmi fuori acciacchi a tutt'andare), azzurre e bellissime, interiste.
Oggi le ho provate e mi son trovata benissimo: si sono meritate un progressivo 1h15, e non ho avuto alcun male, durante la corsa.

Intanto, in università, mi sto appassionando sempre di più della materia di fisiologia, con i suoi Vo2 max e BMR, e penso proprio che prenderò poi una laurea in medicina.
Il lavoro di rifinitura si completerà nel pomeriggio, dove darò una sistematina ai plantari, poi sono pronta per l'uscita di domenica, la CorriGubbio.

IO LI HO VISTI

STANNO TORNANDO

Tirava un'aria strana, martedì mattina, sul lungotevere.
Inforco (?)lo scooter per recarmi alle terme di Caracalla, e durante il tragitto, piuttosto lungo e trafficato, sentivo che tirava un'aria strana, a Roma. "Che siano tornati?". Penso.
Ponte sul tevere, bellissimo.Un'Audi grigia, di quelle fighette, mi supera. La raggiungo. "C'è un politico, dentro", penso. Guardo dentro, c'era una ragazza ben vestita con, sul cruscotto, ben visibile una scritta inequivocabile:ATAC. "Allora sono tornati", penso.
La via del Senato, bellissima, eppoi i Fori imperiali, magici. I Fori, proprio loro, mi riserbano una sorpresa. Traffico, semaforo, e qualcosa in lontanananza sulla via. Mezzi illuminati dal sole, eccoli che arrivano. 4, dico ben 4 controllori, tutti diversi, che camminano sereni, scherzano. Due sono più larghi che alti mentre uno, in testa al gruppo, probabilmente il leader, esibisce dei bellissimi baffi. Ridono, loro. Non sanno delle angosce e sofferenze che procurano alla gente. Ridono, giacchetta al vento. Mi sincero di essere sullo scooter e non sull'autobus, poi mi dirigo, tranquilla, verso Caracalla. Un piccolo pathos mi prende: un uomo, che cammina, con un qualcosa di echeggiante, fluorescente, attaccato alla camicia, probabilmente un cartellino ATAC. "Un altro, non è possibile", penso. Non era un controllore, era un turista. Con la colpa di avere una telecamera, al collo, molto luminosa.
Imbocco il viale delle Terme di Caracalla e, felice, mi godo questa bellissima giornata di sole, autentico inno alla gioia.
Ho 3h10 in Maratona e, come spuntano i fiori, son tornati i controllori. Sono felice.

E' ARRIVATO ER PERSONALEEEE!!!

3h10.43
Non potevo chiedere di più: mi bastava questo, un personale. Un personale che mi ripagasse da tutti gli allenamenti estivi, gratificanti ma anche faticosi; dal lento recupero post infortunio Roma-Ostia.
Ora sono pronta per migliorarmi: ho appurato di essere ritornata al mio stato di forma ottimale, sono ottimista e serena.
Sabato mattina: mezz'oretta per le campagne forlivesi, poi la partenza per Modena, da dove mi son recata subito a Carpi, per il ritiro pettorale. Con piacere ho ritrovato i miei amici modenesi con cui sono andata sul Vioz, che mi han portato a Maranello (GRAZIE!!!)), difficilmente raggiungibile con il pullman (i problemi delle gare dove si parte da un punto e si arriva in un altro: navette solo dalla partenza all'arrivo, e non viceversa). Mi rifarò a Roma, se verranno!!!
Alimentazione serale:DUE STRIE, due barrette, fette biscottate, marmellata. Stop. Zanzara in stanza. PRESA.
Maranello, partenza (dopo una colazione davanti al GP, in TV).
Bella giornata di sole, con temperatura, ore 12, di 29 gradi.
Sono partita velocetta (4'17, 4'23...)per la prima parte, ma il percorso in leggera discesa spingeva ad una mggiore velocità. Passaggio alla mezza 1h33.50. Ci poteva stare, 3h08, ma ho pagato il non aver fatto un lungo oltre i 30km. E' lo stesso.
Un pò di crisi dal 30esimo, a causa dei ponti (6 in totale), nella seconda parte della gara, ma...maltodestrine a volontà (nessuna colite, grazie all'imodium).
All'ultima curva, nel vedermi 3h10 sulla schermata, mi è salito il cuore a mille: personale, obiettivo ragginto. Decima italiana, felicissima.
Fantastico il ritorno, con gli amici del Monte Mario Franco, Piero, Cosimo: grazie a loro della compagnia e della suspance quando, in tangenziale, ci si è fusa la macchina e siam rimasti bloccati, con i romani che ci suonavano e Piero che sbroccava.
Le cose belle dello sport sono anche queste, grazie a tutti. Veramente GRAZIE a tutti quelli che han tifato per me, con il cuore, amici da ogni parte d'ITALIA, e TICINO!!!