Pronti a pistare....

In università...ci si diverte...

Sto vivendo un periodo bellissimo...cerco di godermi attimo per attimo la gioia del riuscire a correre senza dolori e doloretti, riprendendo anche con ritmi un pò più allegri...Il 1 maggio teneterò di fare qualcosa di buono alla mezza del Golfo dell'Asinara: ho una gran voglia di Sardegna e spero proprio che quel week end sia proprio come già sto pregustando...Bellissimo.
Ho cambiato un filo le mie abitudini: adesso, alla mattina, raramente faccio i lavori, ma mi limito a 50' con allunghi finali. Svolgo i lavori con Tonino, in pausa pranzo oalla sera, al Paolo Rosi....un incentivo notevole correre con chi ha gli stessi miei ritmi, anzi, con chi mi stimola a dare di più nei 200, dove sono una pippa.
Il lavoro di martedì apre un ciclo di velocizzazioni, che avrebbero poi l'obiettivo di portarmi ad una media di 3'45 su 10 km...obiettivo a breve termine: i societari il 15 maggio... Erano 6x700, martedì, la media da tenere 2'31...Pian pianino si migliora....

ANNA - 19/04/2011

PROVE RIPETUTE

0

RECUPERI

METRI

TEMPO

MEDIA/km

METRI

TEMPO

MEDIA/km

700

2'

32''

50

3'

37''

86

2'

40''

00

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700

2'

30''

50

3'

35''

00

2'

40''

00

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700

2'

31''

50

3'

36''

43

2'

40''

00

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700

2'

33''

50

3'

39''

29

2'

40''

00

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700

2'

34''

50

3'

40''

71

2'

40''

00

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700

2'

35''

50

3'

42''

14

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TEMPO TOTALE LAVORO:

28'

38''

00

PROVE RIPETUTE

RECUPERI

DISTANZA TOTALE:

4200m

DISTANZA TOTALE:

0m

TEMPO TOTALE:

15'

18''

00

TEMPO TOTALE:

13'

20''

00

MEDIA: 6 x 700m

2'

33''

00

MEDIA: da fermo

2'

40''

00

MEDIA/km:

3'

38''

57

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