Difficile disintossicarsi dal "ritmo maratona", e nessuna soluzione migliore che non quella di iniziare una preparazione specifica per i cross, che partiranno da gennaio 2011, con lavori di forza e molti richiami in palestra. Questa settimana è iniziata bene, con i 12x200 in salita, mentre martedì, in mattinata ho svolto scarico di un'oretta, con al pomeriggio 40 minuti di progressivo e lavoro in palestra. Oggi, invece, in una inaspettata giornata di sole, dopo nottate fredde a meno 2 gradi (allenamenti all'alba, molto spesso, causa impegni politici ci ho dato la priorità), un allenamento bellissimo di 4x1500 cross. Tutt'altra preparazione, quella che mi accingo a fare...Il resto va proprio bene. Serenità, armonia con tutti. Bel periodo, bel periodo...
3 commenti:
per reiprendere ritmi veloci dopo una maratona:
- 1/2 settimane tranquilli
- lascia stare potenzionamento in salita e vai di Interval training per simolare la Vo2Max
sempre alla grande super anna..
ehi, Ale...grazie per il consiglio!!! Neanche una collinare, dunque??? Seguirò il consiglio, alla grande. Anche i fartlek van bene, vero?
Lello, grandeeeee!!! allora, per il 2012, che si fa, oltre Treviso?
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