Periodo di BOH atletico

un articolo gradito...

L'abbiamo studiata bene, la periodizzazione....L'andamento fisiologico, attualmente, segnala un calo di prestazione. Più che normale, mi ripeto, e continuo ad ascoltarmi. Domani concederò al mio corpo un massaggio di scarico, in modo da smaltire i km accumulati; e cercherò di smaltire anche la stanchezza. Sì, sono un pò stanca, e lo sento: non sono brillante e ho anche perso un pò di motivazione...forse perchè penso ad altro (fisiologia) o forse perchè sono in carico pre-Tokyo. Normale, del resto non sono un robot, ma una persona con le sue debolezze, fisiche e mentali. Oggi, comunque, nei miei due giorni di rientro romagnolo, non mi sono lasciata sfuggire una gara che è un CULT emiliano-romagnolo: la mitica 5 ville!! Seppure mi sentissi stanca e in difficoltà, al momento in cui ho visto il cartello del 9 km ho pensato "Già siam verso la fine??? Nooo!!"

6 la posizione, ma non ho neppure preso il tempo perchè il Garmin vagava per i fatti suoi...

Ho corso con il mio amico Sandro; storico amico, Sandro: lui mi ha fatto iniziare a correre e lui, oggi, mi ha spinto alla prima salita. E lui, dopo la gara, mi ha dato la giacca per coprirmi, mentre cercavo invano mia mamma, che portava i miei indumenti da cambiarmi. Grazie a Sandro, dunque...e grande Nevio, altro storico compagno nella mia prima Maratona: Roma 2006, insieme a Luca e Sandro sopracitato... Già 4 anni che corro...come vola il tempo.

Tutte le volte che rientro a casa respiro le stesse sensazioni di 4,5,6...31 anni fa. E mi prende il groppo in gola, quando parto per recarmi dalla mia Roma Amor, in cui ho scelto di vivere. Dopotutto la mia terra natìa, di cui sono orgogliosa, è la Romagna...

UNIVERSITà A TUTTA

I'm ready to research...

Si sta delineando il futuro...che bello. Finalmente incomincio a vedere con certezza un ordine, in tutto quanto ho programmato fin d'ora, nella mia vita di studi. L'esame di Biologia-Biochimica, scritto, è andato in BOH. So per certo che ho confuso i geni dello stress ipossico con quelli dello stress ossidativo (la cosa mi è venuta in mente mentre correvo), pertanto la Prof, di sicuro, si sarà chiesta cos'ho capito della materia in questione...Meglio, perchè i prof, durante gli esami, voglio guardarli in faccia. Martedì la vertenza: orale.

Intanto, oggi, ho inaugurato il libretto della Specialistica con 30 e lode in Teoria e metodologia dell'allenamento e della gara. Ma, dopotutto, con una domanda sull'allenamento ad altaquota, un'altra sull'Overtraining e sull'utilizzo del POMS (questionario sul profilo dell'umore), non poteva andare diversamente. Esame tagliato a puntino per me.

Ma la cosa che più mi dà la carica è che, da lunedì, inizierò a formarmi nel laboratorio di Fisiologia...Ehssì, ho parlato con il mio prof preferito e, da marzo, prenderò parte ad un progetto sul controllo motorio da parte del SNC su muscoli monoarticolari e biarticolari. In soldoni, uno studio sul cammino...sull'attivazione-coattivazione muscolare, sinergie ed altre cose bellissime. Quello che voglio fare in futuro, insomma. Sono carica a palla: già prendo visione dei vari articoli di supporto: cose bellissime, interessantissime, e la mia mente vola su progetti e progettini, con anche ausilio delle mappature celebrali... So che dovrò lavorarci molto, e dovrò mettere a disposizione quanta più competenza e tempo ho a disposizione. Ma è quello che voglio. E l'obiettivo Dottorato si fa sempre più tangibile: dipende dalla mia volontà.

Quanto riguarda la corsa...sono stanca, ma sono in carico, e la cosa ci sta. Mi alleno, ok, ma mi ascolto molto...Forse ci voleva: ora devo dedicarmi un pò di più all'intelletto fine...

Fortuna che eran solo Tre...i comuni!

I miei colleghi!!!!

Non potevo mancare in questa classicissima 22,3 km laziale... Un pò perchè c'era un pò tutto il Lazio, un pò perchè veramente allenante, considerando che dal 13esimo in poi iniziava una salita che portavo ancora in memoria dall'anno scorso. Quanti amici ho rivisto... Ettore, che non smetterò di ringraziare per il regalo che mi ha fatto...una cosa stratosferica: giubbotto militare personalizzato. La sorpresa più bella della giornata, lo ammetto; infatti al pomeriggio, son scappata di casa per un passeggio in zona Torrevecchia, fino a Cornelia, con la mia nuova divisa. Ho ritrovato Jampier, Roberta, gli amici della mia fantastica società, società che in men che non si dica mi ha già fatto avere pure il borsone; non c'è che dire...una giornata di regaloni e sorprese, questa... Sorpresa aver concluso la gara con un minuto meglio (seppur mi ricordassi erroneamente di sette...ma era un pò assurdo) rispetto al 2009, con la differenza, però, che quel giorno del 2009 ero proprio al top. Pure in questo periodo non sto certo male, anzi...tuttavia il carico di lavoro pre-Maratona, confesso, si fa un pò sentire...nessun problema, perchè per fine febbraio sarò pronta, jet lag o no. Grande compagnia di Marco e Luca all'andata e al ritorno, entrambi protagonisti di bellissime gare, malgrado Luca sia stato colto da crampi gli ultimi 2 km. Rivisti Marco, reduce dal cross del giorno prima; ottima gara anche per lui...e poi ancora Ezio (Yoghy non s'è beccato, però)! Giornata veramente bella, con clima leggermente freddino: ottimo per correre. Ottava, come l'anno scorso, 1h 34.27, media 4'15...senza infamia nè lode; benissimo... Presupposti buoni pre-Tokyo, tanto mi basta. Staremo a vedere.
Per adesso mi preparo l'esame di Teoria e Tecniche dell'Allenamento, tanto per capire meglio anche i miei, di cicli di allenamento... il prossimo week-end si sale per la 5 ville!!!

Stesse Lunghezze D'Onda...

Un paradiso?? Solo???

Mi è dispiaciuto, e tanto. Mi è dispiaciuto non riuscire a soffermarmi sugli spaccati della natura che mi si offrivano...Un pò mi odio, per come affronto le gare domenicali: troppo agonismo, mamma mia! Eppure, ogni tanto, male non farebbe staccare la spina e godere di una tranquilla corsetta domenicale, anche senza pettorale. Ma io, ovviamente, devo ancora capire molte cose; spesso mi ripeto che correre è un privilegio di pochi: ecco, dovrei tenerlo ancor più impresso nella mente. Oggi io, come gli altri partecipanti, ero una privilegiata: ho potuto godere di una giornata meravigliosa, a contatto con la natura, con gente fantastica, in una cornice sportiva. Ero a Collelongo per una gara in montagna all'interno del Parco Naturale d'Abruzzo...e qui ho detto già molto. Si partiva a circa 900 metri, per poi arrivare in cima alla vetta del monte, 1300 metri, correndo parecchi km con la neve fino alle caviglie (e immergendo i piedi in un ruscello ghiacciato!!). Confesso che di corsa in montagna non ci capisco un'acca, ma è valsa comunque la pena trascorrere una giornata così bella: Anna Maria, l'organizzatrice, è stata fantastica. Gara dunque organizzata benissimo, con rilevamenti cronometrici a tempo di record, percorso segnalato benissimo, cura verso gli atleti, da parte degli organizzatori veramente ammirevole. Senza trascurare l'ottima polentata finale (non era la polenta fatta in bustine, eh!!), decisamente abbondante (per me 4 porzioni!!). Freddino in partenza, ma la giornata ci ha riservato una temperatura ottimale, scaldata da un magnifico sole. Mi son sorpresa del mio stato di forma nella prima parte di gara, dove ho tenuto una media di 3:45, 3:50 al km; tuttavia, all'arrivo sul manto nevoso, ho perso totale controllo della deambulazione (ovviamente ho corso con le A2!!!) e son stata inqualificabile...così come in discesa: mi son pure innervosita, e per punizione stasera mi lego alla sedia. Terzo posto (e come premio...Scarpe da Trail, che non mi serva da lezione...), ma quel che conta è stato arrivare con integro il legamento deltoideo della caviglia, decisamente sollecitato nelle discese sulle pietraie...
Al ritorno, in compagnia di Paolo, un grandissimo, abbiam visitato le parabole satellitari ad Avezzano, che mi han lasciato a bocca aperta per quanto fossero imponenti...
Dopo ne ho approfittato per bombardarlo di domande circa onde radio, frequenze e similari... Che non sono oggetto dell'esame di Biologia e Biochimica di giovedì, ma che comunque fanno cultura. Oggi mi sono arricchita. Decisamente.

FREDDO BURINO

Per chi domani correrà Miguel: correte anche per me (e divertitevi)!!!

Sto riprendendo l'approccio allo studio con il piede giusto... Sto studiando come una matta (il mio "matta" è molto relativo, però) la biogenetica, la biochimica, con annessi tutti i processi metabolici; i vari cicli malato-aspartato, alanina-glucosio; la biogenesi mitocondriale con attenzione verso i fattori di trascrizione; le proteine Myod e la miostatina; il doping genetico...
Sono cose bellissime e, grazie al cielo, sto ritrovando la forza per fare tutte le mie cose al meglio, con i dovuti tempi di recupero. Lezioni di fisiologia molto interessanti, dove abbiam trattato la forza muscolare; è il mio solito prof preferito, sempre il migliore, in facoltà.
Tornando alla materia dalla quale sono partita: forse ce la farò, giovedì, a dare questo esame di biochimica-biologia. Vedremo. Quando mi capitano delle giornate di sole come mi sono capitate in questa settimana, chiudersi in casa a studiare appare veramente una forzatura... Eppure è freddo anche qua, non pensiate sia primavera...è freddo burino: tramontana che ricorda Saux D'Oulx, con 10 gradi in più (eh, eh!!). In settimana ho svolto il lavoro più duro previsto in preparazine: 3x8000, saltati fuori circa a 4'12. Non male, soprattutto a livello mentale; quella mattina tutto avrei fatto, meno che andare a correre: con il freddo si sta bene in casa, dopotutto...Ma alla fine esco sempre!
Sabato mattina, oggi, spettacolare al Parco dell'Insugherata, dove ho corso libera per le campagne, accompagnata solo da una mucca che mi ha guardato male e un cane che mi ha rincorso abbaiando per un bel pezzo...
Domani mi aspetta il Winter Trail a Collelongo: tornerò nel mio affezionatissimo Abruzzo, dunque, in una cornice naturalistica spettacolare, dove potrò correre nei boschi innevati, fino alla vetta, 1200 metri.
E da lassù dominerò il mondo. Ma lo domino anche da Roma, no???!!!

Lazio Runners al via!!!

Già pronti!!!

E' durato poco, questo periodo di crisi post-montagna...
Ho cercato, durante la settimana, di ascoltarmi un pò di più. Avevo, soprattutto, bisogno di riposo fisico. La sveglia, pertanto, non suonava mai prima delle 7, anche a costo di allenarmi nella tarda mattinata, in maniera blanda...mi son sfonnata di lenticchie e, soprattutto, mi sono ritagliata spazio per lo studio, avendo un esame di Biochimica alle porte (questo ed altro, per le simpaticissime proteine Chaperon!!!).
Domenica c'era in calendario la 15 km del Trofeo Ostense, Ostia Lido. Francamente lo stimolo forte mi è stato dato dalla voglia di ritrovare i miei amici domenicali: Marco (grazie del passaggio e della cultura sul Judo!!!), i miei amici Bloggers (oggi ho conosciuto la setterina del MITICO!!), i miei consocietari LAZIO RUNNERS...una trentina venuti per questa gara, strapartecipata, con circa 1000 arrivi.
Non ero sicura di come stavo, ma ci ha pensato Jampier, con una pazienza invidiabile, a farmi ritrovare la voglia di correre...E, seppur ne avesse tutte le possibilità, non si è neppure fatto passare per la testa di accelerare, e mi è stato a fianco per tutti i 15, illustrandomi inoltre l'itinerario (dossi, salite...tratti in sterrato...). E ho così chiuso seconda assoluta, con questi passaggi, che rendon ben chiaro che di ritmo gara non ci capisco 'na mazza: 3:51, 3:53, 3:54, 3:58, 4:02, 4:02, 4:02, 4:02, 4:16, 4:17, 4:06, 4:02, 3:58, 3:54, 3:51...Vabbè, imparerò ad essere un pò più costante, la prossima volta...
Ne è proprio valsa la pena...e pensare che, stamattina, la sveglia ha suonato alle 6:50 e in un barlume di follia son stata lì lì per restare nel letto...
Ma volevo rivedere il mare...e risentirne il profumo...

ADAM SMITH INSEGNA...

Causa latet, vis est notisima.

La vita va a periodi...se non ci fossero i momenti brutti, come si farebbe poi a riconoscere e apprezzare quelli belli??? Non è un gran periodo, questo, a prescindere dal fatto che non sono in forma; ma lo prendo come necessario, perchè è così, che va la vita, c'ho fatto il callo, ormai...
A breve avrò gli esami universitari e studio come e quando posso, anche se la voglia va e viene (eppure sono cose interessantissime); ho freddo, anche se sono a Roma, e appena esce il sole fuggo fuori dallo IUSM e me lo prendo tutto. Il lavoro continua a piacermi tantissimo e, grazie al cielo, ho preso pochi giorni di pioggia. Allenamenti? 3x3000 a 4'12 circa, 12 x 500 in salita e, domenica scorsa, cross a Tor di Quinto, 6 km. Non ho combinato nulla di buono, a parte che ho perso la scarpa con i chiodi da 12, rimasta incollata nel fango, proprio davanti alle tribune...Ma mi son divertita, perchè ogni gara che faccio è un'emozione nuova...
E giorni fa ho scoperto anche il parco di Villa Gordiani, zona Roma prenestina. Non finisco mai di conoscerla, questa adoratissima Urbe...