Anna Giunchi Blog Personale

lunedì 5 dicembre 2016

Tra raffreddori e cross

Anche questa settimana il raffreddore mi ha condizionato la settimana...
Niente Maratonina di Voltana, sostituita però da un lungo di 30km: Cervia-Savio A/R. Un allenamento partito bene e concluso male: vuoi per la tosse, vuoi perchè il giorno prima avevo corso la terza tappa dei provinciali di Cross a Rimini...
Un cross ben organizzato, in quello che mi hanno detto essere il più bel parco di Rimini: 3 giri per un totale di 3,3 km. Sono arrivata terza e penso che il raffreddore mi abbia limitato relativamente.
In settimana in programma altre prove di cross provinciale, questa volta a Ravenna. Per la gara domenicale non mi pronuncio finchè non mi passa la tosse..


martedì 29 novembre 2016

Malanni...

Pronta per la mezza maratona Memorial Cardinelli, Pontelagoscuro-Ferrara (al punto da aver già effettuato il bonifico), mi ritrovo con la febbre la notte prima della gara. Risultato: salta tutto.
Colpevole di aver rinviato il vaccino di settimana in settimana causa impegni, combatto con le difese immunitarie basse. Peccato perchè, a circa un mese dalla mia partenza per la Florida (Maratona di Orlando) una mezza avrebbe fatto proprio bene.
Confesso, però, di preferire una preparazione più dinamica, mirata ai cross, e di evitare tutto ciò che riguardi il capitolo "corsa lenta"... Una volta a settimana, infatti, mi reco a Bertinoro, dedicandomi a ripetute in salita come si deve: si fatica ma mi diverto un sacco: oggi, ad esempio, quando sono arrivata al paese il termometro segnava -1...
Mi diverto sempre molto, ma voglio anche cambiare regimi e gare, per ritrovare ogni volta la passione delle lunghe distanze, dove sono sicuramente più portata...


lunedì 21 novembre 2016

Week end di Cross!

Sabato e domenica sportivi, in questa mia domenica di rientro ad una forma più che accettabile, perlomeno nei cross.
Avevo bisogno di uno stacco dalle lunghe distanze, al punto che ho corso solamente 21 km anzichè l'intera maratona a Ravenna, sebbene mi fossi iscritta per tempo. Ho preparato, con salite e circuiti, questo week end di fuoco, nel quale ho corso i 3 km a Porto Fuori (RA) e, il giorno dopo, i Campionati Regionali di Cross a Castellarano (RE).
Contenta del mio quarto posto ai Regionali ma, soprattutto, contenta della mia voglia di correre, del mio divertirmi in questo genere di competizioni.
Domenica, a Castellarano, si è corso in una cornice paesaggistica unica: percorso impegnativo, ma con attimi di emozione unici. Il cross permette anche di scoprire zone che mai avresti pensato di poter vedere...
Sento, inoltre, di recuperarli molto bene, potendo così permettermi un allenamento settimanale a regimi migliori.
Forse è la strada giusta: più breve e più divertente.


martedì 8 novembre 2016

I cross: una botta di vita

Da sabato 5 novembre, giorno nel quale ho ripreso a correre i cross (e lo ho fatto a Fruges, Massalombarda, un posto dove non si arriva mai), è cambiato qualcosa...
 Inaspettatamente stavo bene, il che stava a significare che, finalmente, stavo cogliendo i frutti dei miei recenti allenamenti, mirati più ad una riconquista della forza muscolare che non al fondo vero e proprio, che ritengo di aver a sufficienza.
3,4 km corsi a 3'58 di media: considerando il fango posso ritenermi soddisfatta: certo, forse avrei pagato qualcosa nella 14 km "La Vallazza", Molinella, corsa il giorno dopo, ma quello che volevo era schiodarmi dal passo della maratona, per riprendere un pò di potenza aerobica. E posso garantire di aver provato il piacere della massima potenza aerobica intorno al 2,8 km del cross: ti toglie il fiato ma è bellissimo.
Obiettivi: Maratona di Ravenna domenica e, successivamente, dedicarmi ai cross a Ravenna. Correre vuol dire trovare stimoli sempre nuovi e io lo sto facendo: varrà anche per la vita?



lunedì 31 ottobre 2016

A rilento...

Ad una settimana dalla mezza maratona di Cotignola (1h32, nonostante il percorso decisamente veloce) e dopo un mercoledì fatto di ripetute di 240x10 in salita, concludo una bellissima gara collinare a Longiano. 12 km baciati da sole, con partenza e arrivo da un borgo medievale che è un vero e proprio gioiellino. Peccato il mio raffreddore non mi abbia permesso di correre la gara con l'entusiasmo di sempre (sono i percorsi che più mi piacciono), ma sono convinta che molta della stanchezza fisica fosse data dal lavoro di mercoledì, corso a Bertinoro.
Dopo diverse settimane di rendimento mediocre, ottengo un terzo posto, per la verità senza una buona conduzione della gara.
La maratona di Ravenna è alle porte e la mia proiezione non mi dà nulla di meglio che un tempo intorno alle 3 ore e 15: cercherò di correre senza stancarmi, rallenando nell'eventualità non si preannunci nulla di buono.
In settimana riprenderò con i cross, potenziamento necessario, per poi divertirmi a gennaio...


venerdì 21 ottobre 2016

Obiettivo Maratona

Dopo quella che posso definire la mia peggior prestazione al "Giro dei Tre Monti" mi riincammino verso la preparazione per la Maratona di Ravenna, tenendo conto di aver bisogno di un pò di scarico.
Martedì ho ripreso ad allenarmi in salita: i circuiti, per quanto tonificanti, non sostituiscono un allenamento di 12x180 sul cavalcavia di Cesenatico, con tanto di 1000 in progressione finale.
Mi sono promessa di cercare la collina almeno una volta a settimana e di mantenere gli allenamenti di tecnica.
Giornate incerte da punto di vista meteo, quelle giuste per preparare un interessante strato di fango quando, a novembre, riprenderò a divertirmi con i cross...
Domenica farò un test sui 21 km a Cotignola: nella giornata di giovedì, provando le mie nuove Saucony competition, mi sono ritrovata a spingere ancora nei 400. Speriamo bene!



giovedì 6 ottobre 2016

Lentezza...

A distanza di tre settimane, porto ancora i postumi della Maratona, e mi accorgo di non avere un ritmo brillante.
Le gambe, forse a causa della mancanza di massaggi, sono appesantite e, tra circuiti, sprint, potenza aerobica, sto cercando in tutte le maniere di "risvegliarle".
Poca corsa lenta, dunque, e maggior qualità negli allenamenti. Sento nostalgia delle salite: al mare si rende sempre piuttosto scomoda la loro ricerca.
Per adesso, dopo 13,6 km a ritmo scandaloso corsi a Madonna dell'Albero (partenza a 4 al km, calo vertiginoso nei km in sterrato) e un week end dove mi dedicherò al lungo preMaratona cercherò di ritornare alle salite correndo il Giro dei Tre Monti, Imola, fra due settimane. Le mie previsioni in pista danno sempre una previsione proiettata verso un mediocre 4'20, pertanto cercherò di partire consapevole del mio attuale stato di forma...


Anna Giunchi la maratoneta

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